Alles über gesunde Ernährung

Alles über gesunde Ernährung

Zuerst einmal ist es wichtig zu klären wieso eine gesunde Ernährung so wichtig für euren Körper ist. Gesunde Ernährung hat nicht nur den tollen Nebeneffekt, dass die Figur schlanker und straffer wird, sondern vor allem der gesundheitliche Aspekt ist hierbei zu beachten. Der Blutdruck bleibt stabil, das Herz gesund und auch Haare, Haut und Nägel werden positiv beeinflusst. Und mit gesunden Nägeln und Haaren lassen sich bessere Nageldesigns und Frisuren machen, diese kann man dann auch auf zahlreichen Seiten wie www.maedchen.de/beauty/megatrend-hanf-das-kann-das-wunderkraut, finden.

Was Darf ich essen bei einer gesunden Ernährung?

Meistens liegt das Problem in der Umsetzung, denn viele haben den Willen sich gesund zu ernähren, wissen aber nicht wie. Deshalb nun einige Tipps welche Sachen ihr essen solltet und bei welchen Sachen ihr den Genuss zurückschrauben solltet. Ihr solltet täglich vollwertige Produkte wie Vollkornmehl, Naturreis, Vollkornnudeln, Obst und Gemüse, Quinoa, Linsen, Bohnen, gesunde Fette wie Nüsse, Olivenöl, Avocados und eiweißhaltige Produkte wie Magerquark, Fisch, Hähnchenbrust, Rind oder Eier zu euch nehmen. Das Gemüse sollte gegart werden um die zahlreichen Vitamine bei zu behalten. Ebenso sollte beim braten von Fleisch möglichst auf Sonnenblumenöl verzichtet werden. Der Salat sollte mit Olivenöl und Essig, anstatt mit gekauften Dressings, zubereitet werden und man kann sein eigenes Brot ohne Hefe backen. Für den kleinen Hunger zwischendurch kann man eine Hand voll Nüsse, ein Stück Obst mit Magerquark oder selbst gemachte Müsliriegel essen.

Was sollte ich nicht essen?

Vor allem Fertigprodukte enthalten viele ungesunde Fette, deshalb sollten diese vermieden werden. Genau so auch Fast Food, Desserts und Säfte. Denn all diese dinge enthalten viel Zucker und ungesundes Fett, was sich negativ, von außen und von innen auf den Körper auswirkt.

Genug Wasser trinken

Zur gesunden Ernährung gehört auch, dass man ausreichend Wasser trinkt. Am besten zwei bis drei Liter am Tag. Dabei sollte man wirklich beachten das es nur Wasser ist und keine Fruchtsäfte, denn oftmals denkt man das diese gesund wären, doch in Fruchtsäften steckt sehr viel Zucker. Das Trinken von viel Wasser hilft dem Gehirn und dem Kreislauf. Vor allem am Arbeitsplatz ist dies wichtig um seine Arbeit gut und erfolgreich auszuführen.